¿Cuánto monohidrato de creatina debo tomar por día?
Lo más concentrado en la estructura es el monohidrato de creatina. El ISSN recomienda que 5 gramos de monohidrato de creatina varias veces diariamente durante 5-7 días sea el mejor método para expandir sus niveles de creatina muscular, sin embargo, las sumas pueden diferir dependiendo de su peso.