¿Para qué sirve la glutamina?

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La glutamina es el amino corrosivo más abundante rastreado en el cuerpo. Está hecho en los músculos y se mueve por la sangre a varios marcos de órganos.

La glutamina es un bloque de estructura para hacer proteínas en el cuerpo. También se requiere otros aminoácidos y glucosa. Las mejoras de glutamina podrían ayudar a destruir la capacidad, la capacidad resistente y los diferentes ciclos, particularmente en medio del estrés cuando el cuerpo utiliza más glutamina.

Las personas toman glutamina para la infección por células falciformes, consume, para desarrollar aún más la recuperación después del procedimiento médico, para heridas y por inconvenientes del VIH/SIDA. Además, se utiliza para las carreras, la fibrosis quística, la acomodidad, la descomposición celular en los pulmones y numerosas circunstancias diferentes, sin embargo, no existe una prueba lógica decente para ayudar a una gran parte de estos diferentes propósitos.

Polvo de glutamina (Endari) es respaldado por la FDA de los Estados Unidos como un medicamento recetado profesionalmente para la infección por células falciformes.

¿Qué es bueno de glutamina para suplemento?

Beneficios de glutamina

Como posiblemente de nuestro amino corrosivo generalmente fundamental, la glutamina asume una gran parte en nuestro bienestar general y prosperidad.

Una parte de estas ventajas podría incluir:

Función resistente

Salud digestiva

Recuperación muscular

Irritación disminuida después del ejercicio, sin embargo, tenga en cuenta. Debe ayudar suficiente a través de la creación regular de su cuerpo y su rutina de alimentación. Puede haber una razón convincente que debe mejorar en la posibilidad de que esté comiendo un sonido y una dieta ajustada.

Del mismo modo, los exámenes significativos aquí han recomendado que los suplementos de glutamina no afecten la ganancia muscular, la ejecución o la fuerza.13,14 Si esos son sus objetivos, debe reflexionar sobre una forma alternativa de lidiar con su horario de bienestar.

Efectos de glutamina

En general, se cree que la glutamina está protegida para usar en cantidades ordinarias.15

Los exámenes importantes sobre los impactos de la glutamina, particularmente en altas porciones durante un período prolongado, están muy restringidos. Eso implica que no tenemos la idea más niebla qué influencia podría tener en el cuerpo. Es ideal decidir a favor de la alerta y abordar su PCP suponiendo que tenga alguna preocupación.16

Mediciones de glutamina

Como nos referimos anteriormente, obtenemos la gran mayoría de la glutamina que realmente queremos de la creación normal de nuestro cuerpo y la comida que comemos. Algunas variedades de alimentos ricos en glutamina incluyen:

Vegetales crudos y verdes (como espinacas)

Frijoles y verduras

Proteínas de criatura

Productos lácteos17

Por lo general, no es simple saber cuánta glutamina hay en su comida. En cualquier caso, se cree en su mayor parte que las proteínas de las criaturas dan la cantidad más notable.18

En el caso de que esté pensando en agregar mejoras de glutamina a su régimen de alimentación, es inteligente conversar primero con su médico de atención primaria. Es posible que tengan la opción de dar la mejor exhortación a la cantidad a recordar por su rutina de bienestar en vista de su régimen alimentario, niveles de bienestar y prerrequisitos de forma de vida en general.

Normalmente obtenemos alrededor de 3-6 g de glutamina de nuestros regímenes de alimentación cada día. Teniendo en cuenta esto, muy bien podría ser ideal para comenzar con mediciones más bajas (por ejemplo, 5 g cada día) para abstenerse de tomar excesivamente.

¿Qué es la l-glutamina buena para el intestino?

L-glutamina es un amino corrosivo que se separa de las proteínas. Es realmente el amino corrosivo más generoso del cuerpo y representa el 60% de nuestros músculos. Es posible que haya escuchado a algunos competidores tomarlo para ayudar a desarrollar músculo yrecuperarse de sus ejercicios. Tomar L-glutamina adicional puede ayudar a expandir a granel, permitirle consumir más grasa y ayudar a reparar los músculos doloridos después del ejercicio. Pero dado que los órganos en su cuerpo están fijos con músculos, hay algo más en L-glutamina además de eso.

Su cobertura gastrointestinal realmente implica L-glutamina como combustible para hacer áreas de resistencia para un procesamiento y retención. Mejorar con L-glutamina es el mejor tratamiento para recuperar el revestimiento del estómago para aquellos que experimentan el estómago defectuoso, la malabsorción o la infección provocativa de entradas (IBS, Crohn, colitis ulcerosa). Correge las intersecciones abiertas que ocurren en un paciente con estas conclusiones y las desencadena para que se requiera más líquido corporal para el procesamiento legítimo.

La l-glutamina es adicionalmente significativa para el marco insusceptible. La cubierta gastrointestinal alberga átomos clave seguros llamados inmunoglobulina. Cuidarlo con L-glutamina considera un marco más resistente a tierra para salvaguardarnos de venenos y enfermedades.

¿La glutamina causa aumento de peso?

A la luz de los exámenes actuales, no debería ver una expansión en peso debido a la glutamina. Este amino corrosivo parece influir en el músculo delgado, en lugar de las tiendas de grasa. Aceptar la glutamina como característica de la suplementación dietética no cambia su digestión ni influye en las necesidades calóricas de su cuerpo. En cualquier caso, puede encontrar un aumento de peso debido al esbelto músculo cuando se toma en mezcla con la preparación de la fuerza. Los exámenes adicionales son importantes para decidir el efecto específico sobre el músculo en las personas \”sólidas\”.

¿La glutamina ayuda a la piel?

La l-glutamina es el amino corrosivo más generoso que ocurre normalmente en el cuerpo humano, llamado aminoácidos innecesarios. Los otros, aminoácidos fundamentales, deben adquirirse a través de una fuente externa (como su rutina de alimentación). La consolidación de aminoácidos fundamentales y triviales en la rutina de cuidado de la piel normal de los días de cuidado puede afectar enfáticamente el bienestar general y la excelencia de su piel.

De lo contrario, llamada glutamina, L-glutamina ayuda a las células de la piel con el funcionamiento idealmente para una piel suave, brillante y de aspecto de sonido. Además, se demuestra experimentalmente que L-glutamina asume una parte significativa en el desarrollo de células de fibroblastos. El colágeno es la proteína que le da a la piel su solididad joven, y constituye el 75% de nuestra piel. A medida que envejecemos, la cantidad de colágeno que normalmente producimos comienza a disminuir y, por lo tanto, la descomposición del colágeno y la apertura de la piel para dañar la radiación brillante del sol provoca el desarrollo de torceduras y piel colgante. L -glutamina ayuda a cambiar estos impactos de la maduración al expandir fundamentalmente la creación de colágeno dentro de la piel, dando vueltas los impactos de la maduración, restableciendo el tono normal de la piel y racionalización de la superficie.

¿La glutamina desarrolla músculo?

Debido a su trabajo como bloque de estructura de proteínas, algunos científicos han intentado si aceptar la glutamina como mejora desarrolla aún más la ganancia muscular o la ejecución del ejercicio.

En una revisión, 31 personas tomaron glutamina o un tratamiento falso durante aproximadamente un mes y medio de levantamiento de energía (fuente 29 de fuente).

Hacia el final de la revisión, las dos reuniones mostraron un volumen y resistencia más desarrollados. En cualquier caso, no había distinciones entre las dos reuniones.

Los exámenes adicionales también han demostrado que no afecta a granel o ejecución (fuente 30 Trusted, 31 Trusted Fuente).

No obstante, alguna exploración ha anunciado que las mejoras de glutamina podrían disminuir el toque muscular y desarrollar aún más la recuperación después de una actividad seria (32 fuente trustada).

A decir verdad, una investigación descubrió que la glutamina o la glutamina, además de los azúcares, pueden ayudar a disminuir un marcador de debilidad de sangre durante dos horas de carrera (fuente 33 Trusted).

También se ha utilizado para intentar apoyar la capacidad insensible de los competidores, sin embargo, los resultados cambian (34 Fuente Trusted, 35 Fuente Trusted, Fuente 36 Trusted).

Otro examen ha encontrado que no funcionó en la recuperación de las reservas de almidón (glucógeno) en el músculo cuando se agrega a los carbohidratos y ciertos aminoácidos (37 fuente trustada).

Eventualmente, no hay pruebas de que estas mejoras dan ventajas a la ganancia o fuerza muscular. Hay alguna ayuda restringida para diferentes impactos, pero se requiere más exploración.

También es vital tomar nota de que los numerosos competidores tienen altas admisiones de proteínas en sus planes normales de control de peso, lo que significa que podrían estar consumiendo mucha glutamina incluso sin suplementos.

Esquema

Hay poca ayuda para la utilización de los suplementos de glutamina para la ganancia muscular o la ejecución de la fuerza. No obstante, podrían disminuir el agotamiento o disminuir la irritación muscular durante y después del ejercicio.