¿Qué hace la glutamina?

La l-glutamina, o simplemente glutamina, es un amino corrosivo. Los aminoácidos son suplementos que ayudan a mezclar proteínas en el cuerpo humano para la alimentación. Se pueden rastrear en variedades alimenticias ricas en proteínas, incluidas las de las dos plantas y criaturas. La proteína, por lo tanto, es un suplemento esencial para un buen bienestar.

L-glutamina es uno de los 20 aminoácidos fundamentales y triviales únicos que hacen proteínas. Los aminoácidos fundamentales deben obtenerse a través de los alimentos, mientras que los triviales, similares a la L-glutamina, son entregados por el cuerpo. En circunstancias típicas, su cuerpo puede crear suficiente L-glutamina para abordar la mayor parte de sus problemas.

¿Qué hace la glutamina por el cuerpo?

1. Trabaja en salud gastrointestinal e inmune

L-glutamina ayuda a su bienestar general al soportar la capacidad del estómago y los procesos relacionados con el estómago. Tiende a ser útil en el caso de que tenga una condición relacionada con el estómago, por ejemplo,

Mal condición interior templada (IBS)

Una enfermedad de Fiery Inside como la infección de Crohn

colitis ulcerosa

diverticulosis

diverticulitis

estómago roto o cualquiera de los problemas relacionados con el estómago defectuoso (como el tormento articular, la rosácea o cualquier tipo de reacción del sistema inmune)

Es importante que el hombre famoso por encontrar el ciclo Krebs en el cuerpo (de lo contrario, llamado \”ciclo de extracto cítrico \”) fue el individuo principal que sugiere tomar L-glutamina para problemas relacionados con el estómago. Eso es sobre que Sir Hans Adolf Krebs, un químico natural británico con concebido alemán que obtuvo (con Fritz Lipmann) el Premio Nobel de Fisiología de 1953, descubrió que desarrolló aún más una reacción insusceptible relacionada con el estómago sólido. Exploración adicional defiende este hallazgo.

2. puede ayudar a tratar el intestino permeable y las úlceras

Hay una gran cantidad de individuos que luchan con una afección llamada trastorno estomacal roto. Básicamente es el principal impulsor de la enfermedad del sistema inmune hoy.

El estómago agrietado puede aumentar los problemas de tiroides como la enfermedad de Hashimoto, junto con el dolor en las articulaciones, problemas de la piel como la psoriasis y otras preocupaciones graves de bienestar.

Dado que la glutamina es el punto de acceso de combustible significativo para las células del pequeño sistema digestivo, se ha mostrado para ayudar al bienestar gastrointestinal y ayudar a tratar el tratamiento del estómago roto en los exámenes clínicos.

3. Mantiene la salud del cerebro

Un precursor del glutamato de sinapsis en su cerebro, la glutamina es fundamental para apoyar el bienestar de su mente. ¿Por qué? Una perturbación del ciclo de glutamina-glutamato puede provocar una amplia gama mental, incluyendo:

Trastorno de Reye

epilepsy

agitación bipolar

esquizofrenia

tensión

gloom

fijación de licor

La glutamina también puede ayudar a ralentizar la maduración del cerebro. La ruptura mitocondrial causa expansiones extrañas en el glutamato de sinapsis y, una vez más, pone en peligro el cerebro para fomentar los problemas anteriores.

4. Puede mejorar los síntomas del SII y la diarrea

Glutamina Desarrolla aún más IBS e intestinos sueltos ajustando la creación de fluidos corporales. Esto da como resultado mejores defecaciones.

En el caso de que tenga Hashimoto o una tiroides poco activa, considere convertirlo en una parte de su dieta de hipotiroidismo. El equivalente se aplica a cualquier individuo que experimente efectos secundarios del SII como intestinos sueltos o ulceraciones consistentes.

5. Avanza el crecimiento muscular y disminuye el desperdicio muscular

Ya sea que desee incrementar la ejecución atlética, apoyar la digestión, desarrollar aún más la recuperación o incluso formar músculo, la investigación demuestra la forma en que L-glutamina puede ayudar fundamentalmente a sus esfuerzos. Durante un ejercicio serio, su cuerpo termina preocupado, y sus músculos y ligamentos requieren más glutamina que la suma proporcionada por una rutina de alimentación ordinaria.

Después de un ejercicio grave, los grados de glutamina celular pueden disminuir en un 50% y niveles plasmáticos en un 30%. Este estado de búsqueda muscular es un pasaje para que el cuerpo involucre su músculo para la energía en lugar de los almidones, sin embargo, la glutamina puede ayudar a evitar que esto ocurra.

Mejorar con L-glutamina permite que sus músculos luchen y conducen un ciclo aún más. Esto levanta su solidaridad y ayuda a arreglar sus músculos esqueléticos.

6. Puede mejorar el rendimiento deportivo y la recuperación del ejercicio de resistencia

Uno de los principales trabajos de L-glutamina en el cuerpo es ayudar a la desintoxicación purificando el cuerpo de grados elevados de álcali. Se apodera de apoyo y convierte las sales de olfato en sobreabundancia en otros aminoácidos, azúcares amino y urea.

Hacer aproximadamente una hora de actividad puede causar una disminución del 40 por ciento de glutamina en el cuerpo. También puede causar una capacidad invulnerable sofocada. Esto afecta negativamente la preparación de su obstrucción y puede provocar un trastorno de sobreentrenamiento.

7. Mantiene la salud metabólica y del corazón

La investigación ha demostrado que los niveles de desarrollo químico de desarrollo humano (HGH) aumentan casi un 400% después de la suplementación con glutamina. Esta reacción hormonal provoca una expansión en la tasa metabólica en reposo y funciona en el impacto posterior o el EPOC después del trabajo.

¿Qué hace la glutamina por los músculos?

A pesar de las diferentes capacidades de la glutamina, Little Prueba recomienda que genere directamente la relación musculosa expandida, disminuyó la relación muscular / grasa o las ganancias en la fuerza muscular o la potencia en individuos típicos y sólidos. No obstante, teniendo en cuenta cuán desagradable es la preparación seria en el cuerpo humano, los competidores pueden ver ventajas específicas de mejorar con grados críticos de glutamina o apilarla con diferentes mejoras.

Una investigación descubrió que cuando los competidores experimentaron una suave falta de hidratación, la ejecución de la práctica suplementaria de glutamina amplió y mejoró la recogida de líquidos y electrolitos cuando se unen con una bebida de glucosa y electrolitos. También se ha mostrado suplementación para elevar los niveles de químicos de desarrollo a la luz del ciclo al agotamiento.

Las agrupaciones extracelulares de glutamina también se han mostrado para promulgar el mTOR de la vía de marcado, que se sabe que es responsable de expandir el tamaño muscular. No obstante, aquí, una vez más, las ventajas de la suplementación con glutamina esperaban que se cumplan diferentes circunstancias: para esta situación, la señalización de mTOR parecía requerir la presencia de BCAA (leucina, sobre todo), así como algún nivel límite de hidratación celular.

¿Qué hace la glutamina por los atletas?

Algunos competidores pueden tener altas admisiones de L-glutamina debido a su alta energía y admisiones de proteínas y, además, debido a que consumen suplementos de proteínas, hidrolizados de proteínas y aminoácidos libres. El ejercicio prolongado y los tiempos de preparación pesada están relacionadas con una reducción en la fijación de glutamina en plasma y se ha propuesto que esto sea una posible razón para la actividad provocada por discapacidad segura y debilidad expandida a la enfermedad en los competidores.

No obstante, algunos estudios de mediación en curso que se ocupan de los estudios de mediación demuestran que, aunque el enfoque de glutamina en plasma puede mantenerse estable durante y después de una actividad agotadora retrasada, la suplementación con glutamina no evita los cambios posteriores al ejercicio en ese estado de ánimo de la capacidad resistente. A pesar del hecho de que la glutamina es fundamental para la multiplicación de linfocitos, la fijación de glutamina en plasma no cae adecuadamente después del ejercicio para pensar dos veces por el ritmo de la expansión.

Las intensas admisiones de glutamina de ∼20-30 g parecen tener un impacto enfermo en las personas adultas sólidas y no se explicó ninguna travesura en 1 concentrado en el que los competidores consumieron 28 g de glutamina constantemente durante 14 días. Las dosis de hasta 0,65 g/kg de peso de glutamina (en disposición o como suspensión) se han explicado por los pacientes y no provocaron niveles inusuales de sales de olfato en plasma. No obstante, los propósitos recomendados detrás de tomar suplementos de glutamina (soporte para el marco resistente, combinación de glucógeno expandido, impacto anticatabólico) han recibido poca ayuda de todos los exámenes lógicos controlados en personas sonoras, muy sostenidas.

¿Qué hace la glutamina en el cerebro?

Además de su posición como instrumento de entrenamiento con pesas, muchas personas toman glutamina para mejorar la capacidad mental, ya que llena dos de las sinapsis más significativas del cerebro: corrosiva glutámica y corrosiva gamma-aminobutírica (GABA). Dado que la glutamina le da energía a la mente, los especialistas de recuperación regulares con frecuencia sugieren mejoras de glutamina y fuentes de alimentos ricas en glutamina para disminuir los deseos de energizantes de cerebro inconvenientes como el azúcar y el licor.

Una mente ascendente de glutamina evidentemente se despierta, aguda y además más sugestionalmente inclinada; Algunos profesionales respaldan la glutamina por la ruptura sexual. Los amantes de la glutamina dicen que ayuda a eliminar la acumulación metabólica dañina del cerebro, que con el fomento de la capacidad del cerebro. Sin embargo, otros alertan que en ciertos individuos, una grave exceso de glutamina podría sobreexcitar o incluso dañar las sinapsis.

¿Qué hace la glutamina para la construcción de músculos?

La glutamina ayuda a equilibrar la proteína y la descomposición muscular cuando los niveles de cortisol son altos. El cortisol es un químico que se entrega cuando los sentimientos de ansiedad son altos, por ejemplo, durante un ejercicio difícil. Daría retención amino corrosiva y anima el catabolismo de proteínas, lo que influye en la construcción muscular. Por ejemplo, durante la preparación del desafío, los niveles de cortisol de muchos competidores son altos debido a que la comida prohibitiva para menos carbohidratos y largas reuniones cardiovasculares para disminuir el músculo versus la grasa. Numerosos competidores sienten que la suplementación con glutamina puede detener el ascenso en los niveles de cortisol durante y después de un ejercicio duro que permite que la unión muscular siga sucediendo en cualquier caso, durante la etapa de recuperación. Otra forma en que la glutamina puede ayudar a los competidores es mantener el marco resistente sólido mientras come menos carbohidratos para evitar la enfermedad. No hay nada más lamentable para un contendiente después de un tiempo de contar calorías y prepararse para estar enfermo y nunca llegar al escenario.

¿Cuándo debo tomar glutamina?

Preferiblemente, es ideal tomar L-glutamina alrededor de 10-15 minutos antes de una cena, mientras que de hambre y normalmente sugiero tomar L-glutamina 2-3 veces al día (así que antes de 2-3 fiestas cada día). Sea como fuere, es más inteligente conseguirlo en lugar de no, también lo haga todo lo que se puede esperar.

¿Es seguro tomar glutamina todos los días?

Si sigue una dieta a base de plantas con bajo contenido de glutamina, es posible que pueda consumir suplementos mientras recibe una cantidad diaria normal de la misma en general.

Si decide tomar un suplemento de glutamina, probablemente sea mejor comenzar con una dosis conservadora de alrededor de 5 gramos por día.

¿La glutamina causa aumento de peso?

A la luz de los exámenes actuales, no debería ver una expansión en peso debido a la glutamina. Este amino corrosivo parece influir en el músculo delgado, en lugar de las tiendas de grasa. Aceptar la glutamina como característica de la suplementación dietética no cambia su digestión ni influye en las necesidades calóricas de su cuerpo. No obstante, puede encontrar un aumento de peso debido al músculo ajustado cuando se toma en la mezcla con la preparación de la fuerza. Los exámenes adicionales son importantes para decidir el efecto específico sobre el músculo en las personas \”sonido \”.