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En el caso de que no tomes creatina tú mismo, presumiblemente conoces a alguien que lo hace. El suplemento de los Juegos se disparó a la notoriedad después de los Juegos Olímpicos de 1992, cuando la estrella de la pista británica, Linford Christie, afirmó que lo había ayudado a prepararse para su carrera de 100 metros ganadora de decoración de oro. Casi 30 más tarde, todavía es uno de los más famosos, y generalmente examinados, que prepara suplementos disponibles. Según la práctica, el fisiólogo José Antonio, PhD, de la Universidad del Sureste de Nova, \”la creatina ha sido objeto de más de 500 exámenes lógicos. Ningún otro alimento o mejora dietética tiene tanta información estable\”.
Sin embargo, la creatina sigue siendo un objetivo incesante para informes y confusiones. Entre los más notables: que la creatina causa calvicie. La investigación se mantiene continua, pero \”el grupo de impulso de pruebas no muestra que la creatina causa calvicie o sin pelo\”, dice el Dr. Antonio.
Porqué elcreatina-y y la fantasía calva continúan
La charla caldada proviene de un informe solitario liderado en 2009 en Sudáfrica en el que una reunión de jugadores de rugby maduros en la escuela tomó creatina de manera consistente durante mucho tiempo. La revisión mostró una expansión \”medicularmente crítica\” en los grados de la dihidrotestosterona (DHT) de los miembros, el efecto secundario de testosterona que, en altas fijaciones, puede marchitar folículos capilares, abreviar el ciclo de desarrollo del cabello y impulsar el cabello que se adelgaze.
No obstante, según el Dr. Antonio, quien, junto con un grupo de científicos de fama mundial, exploró los juicios equivocados de creatina más ampliamente reconocidos para el Journal of the International Society of Sports Nutrition, ninguno de los jugadores de rugby en el concentrado realmente experimentó calcavas debido a tomando la mejora. Además, las personas en la revisión que obtuvieron la creatina comenzaron con niveles estándar de DHT 23% más bajos que el grupo de tratamiento falso, y su expansión deliberada en DHT \”se mantuvo bien dentro de los puntos de corte clínicos ordinarios. \” En general, sus niveles de DHT Comenzó bajo y permanecieron bajos. \”‘Medidablemente crítico’ no es exactamente lo mismo que fisiológicamente significativo\”, el Dr. Antonio tiene sentido.
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SALUD DE LOS HOMBRES
Otros doce preliminares clínicos han analizado los impactos de los suplementos de creatina en la testosterona y, hasta este punto, ninguno ha duplicado los descubrimientos de la revisión sudafricana. Por el BY, la revisión avanzó hacia el entretenimiento basado en la web y se concibió el chisme de creatina-causa.
El gran lado de la creatina
El monohidrato de creatina es esencialmente una subsidiaria amino-corrosiva. Hace y almacena las partículas fosfocreatina (PCR), que los músculos usan para crear energía para el enfoque extremo y de longitud baja. El Dr. Antonio llora la crítica negativa de Creatine. \”Lo he estado tomando durante bastante tiempo\”, dice. Se refiere a concentrarse en demostrar que la creatina podría ayudar a desarrollar aún más la memoria y la capacidad mental y ventajas a los pacientes con enfermedades neuromusculares, diabetes tipo II, Parkinson, Alzheimer y una horrenda lesión de cerebro. La mejora podría tratar de ayudar a restringir cuánto daño por un apagón. La creatina también puede trabajar sinérgicamente con el ejercicio para lento, y tal vez incluso opuesta, la desgracia muscular relacionada con la edad (sarcopenia).
Lo que dicen los expertos sobre la creatina y el crecimiento muscular
La creatina no es compatible con la FDA como medicamento, sin embargo, la administración de alimentos y medicamentos se asigna como Gras (generalmente reconocida como segura). Siempre que se utilice con precisión, la creatina no tiene muchos efectos posteriores que no sean un aumento de peso, sin embargo, generalmente como el volumen de ajuste.
Un concentrado en el Metabolismo Internacional de la Journal of Sport Nutrition and Ejercicio propone que la cafeína podría hacer que la creatina sea menos convincente, sin embargo, se requiere más examen. Leslie Bonci, dietista de los Jefes de Kansas City, alertas que la creatina puede no funcionar para todos. Dado que la creatina es un compuesto natural normalmente que ocurre en muchas carnes y pescado, Bunci dice que las mejoras de creatina podrían ser más útiles para los veganos \”que hasta ahora no consumen la creatina como un componente de sus regímenes cotidianos de alimentación.
¿Qué tan rápido la creatina causa la pérdida de cabello?
De hecho, la creatina hace que se vuelva calvo. En cualquier caso, la interacción es atrasada. Los suplementos de creatina causan una expansión en los niveles de DHT, lo que cambia el compuesto que cambia la testosterona por completo a DHT. De esta manera, causando calvía.
En un mundo perfecto, el desarrollo de los folículos pilosos sigue un patrón de desarrollo, la etapa de descanso y la caída de los folículos pilosos. El ritmo ampliado de DHT que se restringe a los folículos pilosos acelera esta etapa de desarrollo del cabello. Esto provoca hilos de cabello más delgados y más vulnerables, lo que provoca un calcetín rápido.
Como se indica por un concentrado terapéuticamente verificado en 2009, una reunión de jugadores de rugby se puso en una mayor agrupación de suplementos de creatina. Esto se terminó siete días y siguió un período de soporte con un enfoque más modesto. El resultado mostró medio ascenso en los niveles de DHT durante los siete días iniciales y permaneció en un 40% durante el marco de tiempo de mantenimiento. Aunque este estudio no tuvo nada que ver con ir al calvo, el ascenso en los niveles de DHT es sorprendente. Además, en el caso de que sea vulnerable a la calma debido a las cualidades genéticas, los grados elevados de DHT en su marco podrían hacer que suceda significativamente más rápido.
Por el BY, se espera que un examen más detallado aprenda en caso de que utilizar los suplementos de creatina solo puede provocar calvicie.
Los grados ampliados de DHT ajustan el desarrollo del cabello al acelerar el patrón de cada folículos pilosos, lo que puede causar calvarse calvo. Por lo tanto, suponiendo que la creatina cause calvicie en las personas durante todo el tiempo. No está claro que la expansión en DHT tome mejoras de creatina pueda influir en la propagación.
No importa cuál sea la conexión entre los grados elevados de DHT y en calvo, hay varias opciones para supervisar realmente la calva. Un modelo genuino es la micropigmentación del cuero cabelludo. La micropigmentación del cuero cabelludo es una interacción no cuidado expresamente destinada a ayudar con las personas que experimentan los efectos nocivos de la calvicie. Este ciclo implica aplicar un color característico dentro de la capa dérmica del cuero cabelludo en el lugar exacto de la calvicie. En consecuencia, retratar una cabeza característica afeitada y no dar indicaciones de calvicie.
La micropigmentación del cuero cabelludo se ha vuelto extremadamente popular entre las personas que experimentan los efectos nocivos de ser calvo.
¿Puedo tomar creatina sin perder el cabello?
En general, según la prueba continua accesible, la creatina está protegida para usar como mejora para la mayoría de los adultos. No obstante, dado que podría provocar expansiones en los niveles de DHT, es posible que desee no utilizar la creatina o conversar con su médico de atención primaria antes de utilizarla en el caso de que esté inclinado hacia la calvicie.
¿El cabello volverá a crecer después de la creatina?
La creatina puede ser un delincuente suponiendo que haya comenzado a perder el cabello. Es perfecto para la ejecución atlética, pero no es ideal suponiendo que esté estresado por el cabello decreciente.
La creatina juega con tus productos químicos. La investigación sigue demostrando que el monohidrato de creatina expande los grados de dihidrotestosterona, que es un químico fundamental para el ciclo de desarrollo del cabello, que impida que su cabello se desarrolle.
En el momento en que utiliza mucha creatina, la dihidrotestosterona se expande una cantidad tan grande en su cuerpo que los folículos pilosos no pueden obtener los suplementos que necesitan. Sin estos suplementos, el cabello no puede fomentar la forma en que necesita. El resultado es que el cabello no se recupere después de que se desprende.
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