¿Qué alimentos contienen lisina?

La lisina es uno de los aminoácidos fundamentales que su cuerpo necesita para construir proteínas. Dado que nuestros cuerpos no pueden entregar aminoácidos fundamentales, recordar la lisina para su rutina de alimentación es la mejor manera de garantizar que lo obtenga.

Lysine asume una parte importante en el apoyo de su marco resistente. También podría funcionar en la ejecución atlética. Las personas con un problema médico específico, similares a la infección del herpes simple (HSV) y la diabetes, también pueden beneficiarse del consumo de lisina adicional.

Las propuestas de mediciones para la lisina difieren como lo indica lo que está involucrando. La regla dietética normal para la lisina es de 1 gramo (g) o 1000 miligramos (mg) cada día.

Continúe deteniendo para descubrir las formas más efectivas de obtener lisina en su régimen de alimentación y lo que debe darse cuenta de tomarsuplementos de lisina.

Variedades de alimentos a base de plantas ricas en lisina

Aunque los artículos de criaturas son las ballenas más notables de lisina, también puedes obtener mucho de los amantes de las verduras o fuentes veganas. Numerosas variedades de alimentos que son altas en lisina también terminan siendo alimenticios de un régimen de alimentación de sonido que abundan en proteínas, nutrientes y minerales.

En el caso de que esté interesado en aumentar la admisión de su lisina mientras consume tan poco arginina como podría esperarse, tenga una puñalada para comer albaricoques secos. En general, los albaricoques secos y secos tienen dos veces más lisina que la arginina por porción.

La arginina es un amino corrosivo semifundamental, y eso implica que su cuerpo lo hace y lo obtiene de fuentes de alimentos. Debe obtener suficiente arginina de un régimen de alimentación uniforme. La arginina es excelente para ti, sin embargo, afirma con la lisina para la retención. Para circunstancias específicas, y para obtener la ventaja de la lisina como se espere, deberá consumir menos arginina.

Aquí hay algunos pozos de lisina a base de plantas más extraordinarias:

Verduras y productos orgánicos

aguacates

albaricoques y mangos secos

remolacha

puerros

Tomates

peras

pimientos verdes y rojos

patatas

Verduras

elementos basados en soya como:

tempeh

tofu

soja

leche de soja

frijoles, incluyendo:

frijoles

frijoles de fuerza naval

frijoles oscuros

garbanzos y hummus

lentejas

edamame

Nueces, semillas y granos

semillas de calabaza

pistachos

anacardos

Nueces de macadamia

quinua

amaranto

alforfón

seitán

CARMA Y ARTÍCULOS LECHOS RICOS EN LYSINE

Los artículos de criaturas como los peces y los huevos son ricos en la lisina. Otros Wellsprings de lisina basados en criaturas incluyen:

Artículos a base de lácteos

yogur

queso Cheddar

untado

Leche

Pez

mariscos

camarón

Caracoles

Carnes

carne

Cerdo

pollo

Si tiene algún deseo de consumir lisina adicional para el tratamiento de la infección del herpes simple, mantenga baja su utilización de arginina. Los slims en alto en lisina y bajo en arginina se pueden utilizar para ayudar a prevenir y tratar el herpes.

¿Qué alimentos tienen más lisina que arginina?

Pescado, pollo, carne de res, cordero, leche, queso, frijoles, levadura de cerveceros, brotes de frijoles mungo y

La mayoría de las frutas y verduras tienen más lisina que arginina, excepto los guisantes. Gelatina,

chocolate, algarroba, coco, avena, trigo integral y harina blanca, maní, soja y

Wheatgerm tiene más arginina que lisina.

Complementar su dieta con L-lisina ayuda a asegurar que incline las escamas hacia el

Lisina del lado, ayudando a prevenir brotes.

¿Qué fruta tiene una alta lisina?

Frutas normales ricas en lisina

Los productos naturales definitivamente no son una fuente de lisina especialmente generosa cuando se contrastan con carnes, quesos, suplementos de proteínas y un par de verduras explícitas. Sin embargo, en el caso de que esté intentando comer una rutina de rutina en la lisina, y particularmente asumiendo que eres amante o vegano vegetal, cada pieza se suma. Los albaricoques que se secaron son el producto natural con el contenido de lisina más notable, con un servicio de 100 g que produce .34 g de lisina. Los siguientes productos naturales más extravagantes que se incorporan regularmente se incorporan a los plátanos y duraznos secos (.16g), aguacates crudos (.15g), tamarindios crudos (0.14 g) y Figs secos (.09g).

Planificación de asuntos

Lo que se organiza su producto orgánico significa para su contenido de lisina. Piense en los albaricoques: obtendrá la mayor cantidad de lisina, .34g, de una porción de albaricoques secos y crudos. Suponiendo que los albaricoques similares están guisados, el contenido de lisina cae a .13 g por servicio de 100 g. Además, los albaricoques crudos tienen .10 g de lisina por servicio de 100 g. Del mismo modo, intrigante: los duraznos deshidratados tienen más contenido de lisina (0.16 g) por 100 g que los duraznos secos (0.12 g).

Frutas más poco comunes

Algunos productos orgánicos menos accesibles se clasifican moderadamente altos para el contenido de lisina. Las bayas goji secas, que puedes comprar en numerosas tiendas de alimentos de bienestar, tienen lisina de .23 g por servicio de 100 g. Dejando caer el resumen, rastrearás litchis secas (0.19 g), longans secos (0.17 g), caquis japoneses secos y fruta de estrella cruda (0.08 g), plátanos calentados (0.07 g), además de sapote crudo, guayaba y guayaba Jackfruit (0.07 g).

Diferentes fuentes de lisina

Ya quelisina es un amino corrosivo, es decir, uno de los bloques de estructura de proteínas, presumiblemente no un inesperado que sus fuentes más extravagantes incorporen proteínas criaturas como la carne y el pescado; Por ejemplo, el bacalao del Atlántico seco tiene 5.77 g de lisina por porción de 100 g, mientras que un asado redondo superior de hamburguesas tiene 3.61 g de lisina en un tamaño de porción similar.

Lacto-Ovo Amantes de las verduras, anímate. También puede obtener una cantidad considerable de lisina de huevos y algunos quesos. Por ejemplo, el cheddar parmesano destruido tiene 3.84 g de lisina por servicio de 100 g. Además, los amantes de las verduras pueden obtener 5.33 g de lisina por porción de 100 g de aislamiento de proteínas de soja, con tofu no muy lejos de 3.16 g por servicio de 100 g.

¿Son los plátanos en alto en lisina?

Los productos orgánicos definitivamente no son un pozo de lisina especialmente abundante cuando se contrastan con carnes, quesos, suplementos de proteínas y un par de verduras explícitas. Sin embargo, en el caso de que esté intentando comer una rutina de rutina en la lisina, y particularmente asumiendo que eres amante o vegano vegetal, cada pieza se suma. Los albaricoques secos son el producto orgánico con el contenido de lisina más elevado, con un servicio de 100 g que produce .34 g de lisina. Los siguientes productos naturales más extravagantes que se pueden accesibles normalmente incorporan plátanos y duraznos secos (.16g), aguacates crudos (.15g), tamarindios crudos (0.14 g) y Figs secos (.09g).

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de lisina?

Lysine es un amino corrosivo fundamental que su cuerpo necesita para mantenerse al día con el desarrollo y el avance legítimos. Los adultos deben beber 12 miligramos por cada kilogramo de peso corporal de lisina todos los días de mejoras o fuentes de alimentos, que incorporan carne roja, papas, leche, pescado, frijoles y ciertos artículos a base de soja. La gran mayoría obtiene suficiente lisina en sus planes de control de peso, según el sitio del Centro Médico de la Universidad de Maryland; En cualquier caso, los competidores, vegetarianos que no comen frijoles, así como consumen pacientes, pueden requerir más. En el caso de que no obtenga suficiente lisina de su régimen de alimentación, puede fomentar signos específicos y efectos secundarios relacionados con la falta de lisina, lo que puede provocar problemas inesperados en el caso de que no se trate adecuadamente.

¿L-lisina ayuda al sistema inmune?

Las ampollas bucales o los ranchas de fiebre son los efectos secundarios de una enfermedad, con frecuencia que aparecen en el labio o los bordes de la boca.

Aparecen como rances llenos de líquido que pueden causar angustia, como temblar, agonía y consumir. Además, podrían hacer que tenga una perspectiva reacia de su apariencia.

Las ampollas bucales son provocadas por la infección del herpes simple tipo 1 (HSV-1), que puede ocultar en su columna vertebral. En medio del estrés o, por otro lado, en el caso de que su marco resistente esté debilitado, HSV-1 puede desencadenar la mejora de una ampolla bucal.

Las mejoras de lisina pueden ayudar a evitar que HSV-1 duplique y disminuya la longitud de una ampolla bucal. Se cree que la lisina obstruye otro amino corrosivo llamado arginina, que HSV-1 requisitos para duplicar.

Una investigación descubrió que un suplemento diario de 1,000 mg de lisina trajo menos ampollas bucales en 26 personas que estaban inclinadas a ampollas repetitivas de la boca.