Algún conocimiento sobre el monohidrato de creatina

Sobre Monohidrato de Creatina

Dado que las fijaciones de creatina y fosfocreatina pueden ser más bajas en el músculo de los veganos, se espera que la suplementación con creatina pueda desarrollar aún más el monohidrato de creatina y los enfoques fosfocreatinos, y posiblemente actualizar la ejecución de la práctica y la recuperación en los amantes de las verduras. Cabe notar que, a pesar del hecho de que la creatina se observa en su mayor parte en los elementos de criaturas, la creatina en muchas mejoras se incorpora a partir de sarcosina y cianamida [39,40], no contiene resultados de criaturas, y está en estas líneas “Amante vegetariano bien dispuesto “.

La principal medida de seguridad es que los vegetarianos deben mantenerse alejados del monohidrato de creatina transmitido en la estructura del contenedor con el argumento de que los casos se obtienen regularmente de la gelatina y, por lo tanto, podrían contener efectos secundarios de criatura. En nuestra auditoría de la escritura, encontramos una encuesta ordenada sobre el impacto de la suplementación de creatina en veganos [41]; No obstante, incorporó una auditoría de solo tres copias originales con dos de las composiciones obtenidas de un informe similar.

Los extremos de esta auditoría precisa estaban restringidos. Nuestro objetivo era auditar de manera eficiente reuniones aleatorias e inminentes o superar las investigaciones sobre el impacto de la suplementación de creatina (en contraste con el tratamiento falso) en veganos (en contraste con omnívoros cuando sea factible) para resultados, incluidas las tiendas de creatina corporal y la ejecución del ejercicio. Conjeturamos la suplementación de creatina que incrementaría la creatina se enfoca en la sangre y el músculo de los amantes de las verduras (en un grado más notable que los omnívoros) y esto provocaría mejoras en la ejecución del ejercicio anaeróbico.

Monohidrato de Creatina viene de:

Los suplementos de monohidrato de creatina se fabrican externos al cuerpo de sarcosina y cianamida. En su mayor parte se unen en un reactor con otros compuestos ímpetos. La sarcosina es como una sal y no confunde cianamida con cianuro.

Una vez en el reactor, se calienta y se comprime para enmarcar gemas de creatina. Ahora, el eje eliminará cualquier partícula indeseable antes de secarse al vacío. Normalmente se procesa en un polvo fino para desarrollar aún más la disolución. Con el monohidrato de creatina, normalmente se procesa a alrededor de 200 redes, por lo que es un polvo increíblemente fino, lo que significa que puede desintegrarse y asimilarse de manera efectiva cuando se mezcla con un fluido para hacer una bebida.

El polvo que se enmarca normalmente se mezcla con una bebida deportiva alta en azúcar o con un batido y ejercicio previo o presente sobre la ejecución de la práctica de ayuda.

¿Hay una creatina a base de planta?

La creatina no es fundamental en el régimen de alimentación, ya que tiende a ser entregada por el hígado. No obstante, los amantes de las verduras tienen medidas más bajas de creatina en sus músculos.

Poner a los individuos en una dieta vegana Lacto-Ovo durante 26 días provoca una disminución crítica de la creatina muscular (30).

Como la creatina no se encuentra en ninguna fuente de alimentos vegetales, los amantes de las verduras y los vegetarianos pueden obtenerla de los suplementos.

En los amantes de las verduras, la suplementación de creatina podría tener grandes ventajas. Éstos incluyen:

Mejoras en la ejecución real.

Mejoras en el trabajo mental.