¿L- Carnitina podría trabajar para perder peso?

L-carnitina¿Podría trabajar para perder peso?

L-carnitina es una clase de aminoácidos que promueven la conversión de grasa en energía, y su fuente principal es la carne roja (es decir, la carne magra). Nuestra dieta diaria ya contiene 5-100 mg de l-carnitina. Es decir, también podemos consumir esto en nuestra dieta habitual (pero la ingesta no es suficiente para que perdamos peso).

¿Qué es el mecanismo de pérdida de peso L-carnitina?

Nuestros músculos consumen grasa al transportar la grasa a las mitocondrias en las células musculares para la descomposición oxidativa a través de la respiración. L-carnitina es una coenzima presente en nuestro cuerpo que transporta grasa a mitocondrias. La suplementación con L-carnitina suficiente puede promover la eficiencia del transporte de grasa y la tasa de descomposición oxidativa, promoviendo así la conversión de grasa en energía, acelerando así el consumo de grasa. Para nuestra pérdida de peso, permítanme visualizarlo, es decir,: si consume 10 g de grasa en un determinado ejercicio, después de consumir L-Carnitina, hacer el mismo ejercicio de la misma duración e intensidad consumirá 15 g de grasa, aumentando la eficiencia de ejercer la pérdida de peso. con velocidad. En resumen, la L-carnitina promueve el transporte de grasa a las mitocondrias musculares, aumentando así la tasa de consumo de grasas. Por lo tanto, el producto levorotatorio también nos da una \”restricción \”: no es un producto para adelgazar, y debe cooperar con suficiente ejercicio y un ejercicio razonable para que funcione. Y la premisa básica de casi todos los suplementos deportivos es \”cooperar con el ejercicio.\”

¿Cuándo podríamos tomar suplementos L-carnitina?

Béjelo entre media hora y diez minutos antes del ejercicio para darle un proceso de absorción. Luego haga aproximadamente una y media a dos horas de ejercicio aeróbico + anaeróbico. La duración de la acción debe ser más de dos horas. Durante el ejercicio después de tomarlo, puedo sentir claramente la sensación de que mi cuerpo está siendo movilizado. El aumento de la sensación de respiración y sudoración debe deberse a un aumento en la eficiencia de la respiración aeróbica y una mayor tasa de consumo de grasas. Después de tomar el ejercicio del edificio muscular después de tomarlo, el dolor de los músculos se reduce, lo que puede deberse a que la l-carnitina promueve la respiración aeróbica, acelera el metabolismo del cuerpo y reduce el ácido láctico producido por la respiración anaeróbica de los músculos, lo que reduce así El dolor muscular.

¿Quién faltaba carnitina?

Las personas que están ayunadas, vegetarianas, ejercicios extenuantes, obesidad, embarazo, infertilidad masculina y bebés que comen fórmulas que no están fortificadas con carnitina son propensas a la deficiencia de carnitina. Los niveles dietéticos bajos de lisina, vitaminas y hierro también conducen a la deficiencia de carnitina. Muchos pacientes, como la enfermedad cardíaca, la hiperlipidemia, la enfermedad renal, la cirrosis hepática, la desnutrición, el hipotiroidismo, y ciertas enfermedades musculares y neurológicas, tienen niveles generalmente bajos de carnitina.

En este momento, confiar en la suplementación exógena de L-carnitina se ha convertido en la forma principal, y la importancia de complementar la carnitina no es menos que suplementar vitaminas y minerales.

Consejos de uso de L-carnitina

1) L-carnitina funciona dentro de 1 a 6 horas después de tomarla, y es mejor aumentar la cantidad de ejercicio durante este período de tiempo.

2) El rango seguro actual de la toma es 4G / día. No tome una gran cantidad de aminoácidos al mismo tiempo, de lo contrario afectará la absorción de levorotatorio.

3) No tome l-carnitina antes de irse a la cama, de lo contrario afectará el sueño debido a la emoción.

4) Al comprar productos de carnitina, compre L-carnitina con mayor pureza.

¿Dónde pudiste encontrar la fábrica de L- Carnitine?

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