Monohidrato de creatina vs hcl

Que esMonohidrato de Creatina?

La creatina es una de las pozadas de energía regulares de su cuerpo para la retirada muscular. Su nombre proviene de la palabra griega para carne. Sobre la parte del inventario del cuerpo proviene de una rutina de alimentación rapaz y aproximadamente la mitad se crea en el hígado, los riñones y luego transmitido a los músculos esqueléticos para su uso. Alrededor del 95% de la creatina se guardan en el músculo esquelético de su cuerpo y se utiliza durante el trabajo activo. La creatina ayuda a mantener una reserva constante de energía para agitar músculos al mantener la creación en los músculos que trabajan. Las cantidades limitadas también se encuentran en su corazón, cerebro y diferentes tejidos.

La creatina también se encuentra en variedades de alimentos como leche, carne roja y pescado. En una dieta típica omnívora/alimentación de carne, consume uno o dos gramos/día de creatina. Los veganos pueden tener medidas más bajas de creatina en sus cuerpos.

La creatina existe en un estado consistente con un compuesto comparable llamado creatinina que se puede estimar en las pruebas de laboratorio como un marcador de trabajo renal. Se deja caer de tu cuerpo en el pipí. Esto implica que su cuerpo debe entregar la creatina de guardia todos los días para mantener los niveles típicos, la suma contingente a su volumen. A pesar del hecho de que la creatina se hace normalmente en su cuerpo, debe mantener sus niveles y hacer como tal a través de su rutina de alimentación diaria.

¿Qué es la creatina HCL?

El clorhidrato de creatina (HCL) es más nuevo para el mercado, pero rápidamente ganando popularidad. Esta forma está compuesta por una molécula de creatina con clorhidrato unido.

Adjuntar el clorhidrato en lugar de agua u otra molécula mejora la solubilidad y la absorción de agua. Y la diferencia de potencial en la solubilidad no es pequeña.

Un estudio encontró que esta forma de creatina es 38 veces más soluble que el monohidrato. Esto significa que es posible tomar menos HCL de creatina y ver los mismos resultados que el monohidrato de creatina. La absorción más rápida también significa poca o ninguna retención de agua, que es un efecto secundario potencial del monohidrato de creatina.

Monohidrato de Creatinadosis de HCL

Absorción

La absorción de creatina consta de dos pasos. Primero, la absorción de los intestinos al torrente sanguíneo (plasma). Y segundo, absorción del torrente sanguíneo hacia el tejido muscular.

Desafortunadamente, hay pocos si hay estudios sobre las concentraciones de plasma y muscular de HCl de creatina. Pero encontré datos que compararon otras variantes de creatina basadas en sal diseñadas con el mismo propósito. Estas variantes son citrato de creatina (CC) y piruvato de creatina (CP).

En este estudio, los investigadores mostraron que la adición de una molécula de sal aumenta los niveles máximos de creatina en plasma hasta en un 17%5. Según esta medida, parece que hay cierta validez en las afirmaciones de mayor absorción.

Biodisponibilidad

La biodisponibilidad es una medida de cuánto se absorbe una sustancia en el tejido objetivo. En el caso de la creatina, el tejido objetivo es el músculo.

Un estudio comparó la absorción muscular del monohidrato de creatina y el éster de creatina etílico, otra variante diseñada para aumentar la absorción. Los investigadores concluyeron que tanto CM como CEE dieron como resultado aumentos significativos en la creatina muscular. Con solo CM siendo significativo en la primera semana 6.

¿Es el monohidrato de creatina mejor que HCL?

El contraste entre HCl y monohidrato

Hay más de un tipo de creatina. Los más reconocidos y bien conocidos son la creatina HCl y el monohidrato de creatina.

Si bien tanto HCl como monohidrato se usan por una razón final similar, logrando los resultados referenciados anteriores.

La creatina HCl, o el clorhidrato de creatina, está atómicamente unido con corrosivo clorhídrico para mejorar su solvencia y generalmente tasas de asimilación. Esto implica que se separará más rápido en su cuerpo y que sus células musculares consuman más fácilmente. Como se retiene más inmediatamente, el mantenimiento del agua no es una preocupación y al absorber más rápido en su sistema circulatorio, los efectos incidentales disminuyen.

El músculo corrosivo clorhídrico conectado también funciona en la seguridad de la creatina. Esto también infiere que no se espera que ninguna etapa de apilamiento sea lo que vale con el monohidrato.

Sin embargo, no debemos perder el rastro del problema principal en cuestión. El monohidrato de creatina es la primera mejora que ha existido durante más tiempo y generalmente se utiliza ampliamente. Como tal, hay más evidencia de su viabilidad que otro tipo. Una de las principales ventajas es su virtud, alrededor del 99.8 por ciento, también es la opción más razonable.

¿Cuánta creatina HCl es equivalente al monohidrato?

Además, es indistinguible de la creatina entregada en su hígado, riñones y páncreas. El término monohidrato implica esencialmente que cada partícula de creatina está conectada a un átomo de agua. Posteriormente, el monohidrato es de alrededor del 88% de creatina en peso.

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